News.Life

<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1fmVIL" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1fmVIL.jpg"/>
<p>
 <strong>
 </strong>
 - Gula darah tinggi bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi lainnya.
</p>
<p>
 Menyusun kebiasaan makan dengan memilih pangan sehat amatlah krusial. Salah satu metodenya ialah dengan mengonsumsi buah-buahan yang sesuai.
</p>
<p>
</p>
<p>
 Sejumlah buah kaya akan serat, vitamin, serta zat antosianin yang dapat mendukung penurunan kadar glukosa dalam darah. Zat-zat alaminya pun berpotensi memperbaiki respons tubuh terhadap insulin.
</p>
<p>
 Pada artikel kali ini, kami akan mengulas 10 benda yang direkomendasikan bagi orang dengan kadar gula darah tinggi, sebagaimana diambil dari sumber tersebut.
 <em>
  mcehospital
 </em>
 dan
 <em>
  healthline
 </em>
</p>
<p>
 <strong>
  Apakah Minuman Buah Cocok bagi Pengidap Diabetes? Berikut Pendapat Ahli
 </strong>
</p>
<p>
 Dengan mengonsumsinya secara teratur, buah-buahan tersebut dapat membantu menstabilkan tingkat glukosa di dalam tubuh.
</p>
<h2>
 1. Blueberry
</h2>
<p>
 Blueberry memiliki kandungan antosianin, zat Antioksidan ini dapat mendukung peningkatan kepekaan insulin dalam tubuh.
</p>
<p>
 Selain itu, kandungan serat di dalamnya dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, menjaga kadar gula tetap stabil.
</p>
<p>
 Mengonsumsi blueberry secara rutin juga dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki metabolisme gula.
</p>
<p>
</p>
<h2>
 2. Apel
</h2>
<p>
 Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
</p>
<p>
 Di samping itu, senyawa polifenol pada apel membantu memperbaiki kerja pankreas serta menurunkan ketahanan tubuh terhadap insulin.
</p>
<p>
 Angka indeks glukemik yang rendah membuat apel menjadi pilihan buah yang baik bagi mereka yang ingin mengontrol tingkat gula darah dengan efektif.
</p>
<h2>
 3. Alpukat
</h2>
<p>
 Avokad mengandung lemak tidak jenuh tunggal, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan respons insulin pada tubuh.
</p>
<p>
 Di samping itu, serat yang terdapat pada alpokat dapat menunda proses penyerapan karbohidrat, menghindari kenaikan kadar glukosa di darah pasca makan.
</p>
<p>
 Mengonsumsi alpukat pun berfungsi untuk menstabilkan tingkat glukosa di darah pada jangka waktu lama.
</p>
<p>
</p>
<h2>
 4. Jeruk
</h2>
<p>
 Jeruk kaya akan serat larut serta flavonoid, zat-zat ini bisa membantu menunda absorpsi glukosa ke dalam aliran darah.
</p>
<p>
 Vitamin C pada jeruk pun memainkan peran dalam meningkatkan metabolisme insulin dan mendukung tubuh untuk mengatur tingkat glukosa dengan lebih efisien.
</p>
<p>
 Indeks glikemiknya yang rendah membuat jeruk aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
</p>
<h2>
 5. Stroberi
</h2>
<p>
 Strawberry dipenuhi dengan antosianin dan polifenol, zat-zat ini berperan dalam menstabilkan tingkat glukosa di darah.
</p>
<p>
 Zat besi yang terdapat pada stroberi turut membantu mengurangi kecepatan penyerapan karbohidrat oleh tubuh, dengan begitu dapat menahan kenaikan kadar glukosa darah pasca makan.
</p>
<p>
 Mengonsumsi stroberi dengan teratur bisa mendukung pemeliharaan sistem metabolisme dalam tubuh.
</p>
<h2>
 6. Pir
</h2>
<p>
 Pir memiliki serat tinggi yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
</p>
<p>
 Kandungan flavonoid dalam pir juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mendukung tubuh dalam mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.
</p>
<p>
 Angka indeks glukemik yang rendah membuat apel menjadi pilihan sehat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
</p>
<h2>
 7. Kiwi
</h2>
<p>
 Kiwi kaya akan serat soluble dan vitamin C, yang membantu mempertahankan sistem metabolisme tubuh agar terus normal.
</p>
<p>
 Di samping itu, kiwi kaya akan actinidin, sebuah enzim alami yang dapat memperbaiki penyerapan protein dalam tubuh serta menurunkan ketahanan terhadap insulin.
</p>
<p>
 Mengonsumsi buah kiwi setiap hari bisa membantu memperbaiki kontrol glukosa dalam darah.
</p>
<h2>
 8. Ceri
</h2>
<p>
 Ceri kaya dengan senyawa antosianin, zat antioksidan berfungsi sebagai penangkal peradangan dan mendukung pengaturan tingkat glukosa dalam darah.
</p>
<p>
 Komponen polifenol pada buah ceri turut membantu memperbaiki kepekaan insulin, yang mana hal ini dapat menekan kemungkinan terjadinya kenaikan kadar glukosa di darah pasca konsumsi makanan.
</p>
<p>
 Indeks glikemiknya yang rendah menjadikan ceri camilan sehat untuk penderita diabetes.
</p>
<h2>
 9. Jambu Biji
</h2>
<p>
 Jambu biji kaya akan serat serta vitamin C, yang berfungsi untuk menjaga stabilitas gula darah dalam tubuh.
</p>
<p>
 Komponen antioxidan pada jambu biji turut membantu melindungi sel-sel pankreas dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
</p>
<p>
 Mengonsumsi jambu biji bisa membantu mengurangi kecepatan penyerapan glukosa serta menstabilkan kadar gula dalam darah.
</p>
<h2>
 10. Delima
</h2>
<p>
 Daging delima kaya akan punicalagin dan polifenol, zat antosianidin kuat yang dapat menstabilkan tingkat glukosa dalam darah.
</p>
<p>
 Di samping itu, jus delima dapat menahan enzim yang merusak gula dalam usus, sehingga membantu mengurangi kenaikan glukosa darah secara cepat setelah konsumsi makanan.
</p>
<p>
 Mengonsumsi delIMA dengan teratur bisa pula menolong memperbaiki kepekaan insulin dalam tubuh.
</p>

10 Buah Ampuh untuk Mengendalikan Gula Darah Tinggi secara Alami

Unknown blood sugar, health, health and exercise, health benefits, nutrition

- Gula darah tinggi bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi lainnya. Menyusun kebiasaan makan dengan memilih pangan sehat amatlah…