Kurma merupakan salah satu buah yang rutin dimakan ketika bulan puasa Ramadan. Ini karena buah tersebut menghadirkan sejumlah kebaikan seperti gizi, serat, vitamin serta mineral. Terdapat bermacam-macam varian kurma dengan khasiat masing-masing, bergantung pada komposisi zat-zatknya.
Tiap tipe kurma punya nutrisi unik masing-masing. Meski begitu, semua jenisnya menghadirkan banyak kebaikan bagi kesehatan seperti merawat detak jantung sehat, memperkuat proses pencernaan, serta menambah vitalitas dan tenaga. Lantas, apakah keenam ragam kurma tersebut baik untuk fisikal Anda? Baca terus artikel ini yaa!
1. Kurma Ajwa
Ajwa dates diketahui sebagai buah kurma favorit Nabi Muhammad SAW yang berasal dari Madinah, Arab Saudi. Buah ini mempunyai tektur lembut dengan kadar gula rendah serta rasa yang agak manis.
Kurma Ajwa kaya dengan antioksidan, elemen vital bagi pemeliharaan kesehatan jantung. Tambahan pula, Kurma Ajwa bisa digunakan sebagai upaya meminimalisir indikasi penuaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyediakan tambahan zat besi, serta membantu dalam proses sirkulasi darah.
Komposisi serat dan antioksidan pada kurma Ajwa berfungsi untuk mengurangi tingkat kolesterol buruk di dalam tubuh. Karena memiliki level antioksidan yang tinggi, kurma Ajwa mampu meningkatkan kekebalan tubuh serta melindungi dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel.
2. Kurma Medjool
Medjool merupakan varian kurma yang paling banyak diminati dan berasal dari negara Maroko. Buah ini dikenal sebagai "kurmata raja" dikarenakan besarnya buah serta teksturnya yang lembut dan agak juicy.
Komponen gulanya secara alami membuat kurma Medjool menjadi sumber energi yang dengan mudah diresapi oleh tubuh. Selain itu, buah ini tidak hanya tinggi energi tetapi juga membantu mencegah konstipasi dan memperlancar sistem pencernaan.
Kurma Medjool memiliki kadar potassium tertinggi dibandingkan dengan jenis kurma yang lain. Oleh karena itu, sangat baik bagi Anda yang ingin menstabilkan tekanan darah dan memelihara kesehatan jantung.
3. Kurma Kimia
Kurma Kimia mempunyai warna yang tampak lebih gelap serta tekstur yang lebih keras; meskipun demikian, rasa dari kurma ini kebanyakan manis. Kurma tersebut mengandali 64 kalori dengan kandungan air yang cukup tinggi, dan kerapkali digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan kuliner.
Kelapa muda memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan bermanfaat bagi proses metabolisme dalam tubuh. Fungsi zat besi tersebut meliputi pengembangan sel darah merah, sehingga dapat menurunkan risiko terkena anemia.
Kurma yang umumnya dikonsumsi di wilayah Timur Tengah ini memiliki tinggi mineral seperti kalium, magnesium, serta berbagai vitamin A, B, C, dan K. Antioksidan pada kurma jenis Kimia mampu menangkal radikal bebas sehingga bisa membantu detoksifikasi racun dalam tubuh.
4. Kurma Zahidi
Zahidi mempunyai corak yang lebih cerah serta struktur yang lebih padat jika dibandingkan dengan varietas kurma lain. Kelembutan rasa ini menjadikannya opsi ideal untuk Anda yang tidak menyukai buah kering terlalu manis.
Kurma asal Iran ini dipenuhi dengan karbohidrat alami dan dapat memperkuat energi tubuh. Fosfor berlimpah dalam kurma Zahidi sangat bagus bagi kerja otak, menambah kecerdasan memori, serta melindungi pandangan mata Anda.
Kurma Zahidi memiliki tinggi serat alami, kalium, serta magnesium dengan kadar mencapai 12 mg. Berbagai manfaat dari kurma ini antara lain membantu meredakan gangguan pencernaan, meningkatkan kekuatan tulang, sampai mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Kurma Khudri
Khudri merupakan tipe kurma yang umumnya berasal dari wilayah Timur Tengah. Buah ini mempunyai cita rasa agak asam dengan kelezatan manis. Kurma Khudri dipenuhi oleh berbagai serat yang efektif untuk mengurangi tingkat kolesterol pada aliran darah.
Kurma Khudri kaya dengan serat alami yang baik bagi sistem pencernaan dan memelihara kesehatan usus. Buah ini juga memiliki zat antosianin yang bisa membantu menenangkan gejala konstipasi, selain itu ia pun berperan dalam pencegahan penyakit tulang seperti osteoporosis.
6. Kurma Barhi
Kurma Barhi terkenal dengan rasanya yang luar biasa manis dan teksturnya yang lembut. Biasanya, buah ini lebih banyak dijumpai dalam keadaan fresh atau segar. Ini merupakan sumber dari beberapa jenis vitamin termasuk Vitamin A, B, dan C, selain itu juga kaya akan potasium dan magnesiu m yang penting untuk beragam proses fisiologis tubuh.
Kurma Bahri dapat di konsumsi sebagai upaya menjaga kesehatan saluran cerna serta menguatkan energi berkat komposisi karbohidrat yang melimpah. Tambahan pula, faedah-faedah lain dari kurma ini mencakup pembinaan syaraf seiring dengan adanya nutrisi vitamin B6, dan juga membantu dalam penyesuaian level glukosa pada aliran darah.
Berikut adalah keenam tipe kurma yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Dari daftar tersebut, kurma apa yang paling sering Anda makan, Bela?