News.Life

Esta es la forma correcta de congelar y descongelar la carne

DIWIDA.NEWS cooking, eating habits, food and drink, food preparation, food science

<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1B2zHg" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1B2zHg.jpg"/>
<p>
 <b>
  La
 </b>
 <b>
  carne
 </b>
 <b>
  Es uno de los productos alimenticios fundamentales en la dieta humana.
 </b>
 , dado que constituye una excelente fuente de proteínas y nutrientes. No obstante, es crucial conocer las formas adecuadas de almacenamiento para garantizar un consumo seguro, pues en caso contrario, podría generar consecuencias perjudiciales para la salud corporal. Por esta razón,
 <b>
  Es necesario conocer la forma correcta de congelarla y descongelarla.
 </b>
 .
</p>
<p>
 Mediante su perfil @etxezarretaharategia en TikTok, la tienda de carnes Etxezarreta Harategia compartió un vídeo explicando cómo congelar y descongelar la carne de forma segura para garantizar una ingesta saludable.
</p>
<p>
 Dos empleados de esta carnicería le informaron a los clientes que no es cierto que la calidad de la carne se deteriore por helarse. "Lo crucial es la forma en que deshelas la carne, no el proceso de congelación", añadió uno de ellos.
</p>
<h2>
 Método para Congelar y Descongelar Carne
</h2>
<p>
 Indicaron que lo óptimo es congelar la carne utilizando un buen refrigerador, pues esto contribuye a su conservación. Se recomienda una congelación rápida para evitar el desarrollo de escarcha. "Siempre es preferible que el proceso de enfriamiento sea veloz", señalaron.
</p>
<p>
 Indicaron que al momento de congelar la carne, es necesario envolverla y colocar los pedazos en posiciones separadas para prevenir que se adhieran entre sí. En caso de adherirse, esto complicará el proceso de descongelación.
</p>
<p>
 "Es necesario mantenerlos involucrados y al mismo tiempo lo más separados posible para facilitar el descongelación posterior. Además, no es recomendable apilar las filetes unos sobre otros", explicaron detalladamente.
</p>
<p>
 <b>
  Para deshelar la carne, generalmente las personas la colocan en el microondas o la ponen en agua tibia, sin embargo, los carniceros han mencionado que esto no es lo más apropiado.
 </b>
 La gente utiliza estos métodos para descongelar rápidamente los alimentos, aunque esto no es lo recomendado. Se sugiere que el proceso debe ser gradual para preservar la calidad. En consecuencia, aseguran que la opción óptima consiste en retirar la carne del refrigerador con anticipación, específicamente 24 horas antes de su uso. "Lo ideal sería hacerlo así, permitiendo una descongelación paulatina durante un día", enfatizaron.
</p>
<div>
 <span data-embed-id="648103dd26e645268e0e68a06f29c33b" data-embed-type="social-auto">
 </span>
</div>

Esta es la forma correcta de congelar y descongelar la carne

La carne Es uno de los productos alimenticios fundamentales en la dieta humana. , dado que constituye una excelente fue...

Wake Up Like Ashton Hall: The Ultimate Morning Routine Revealed!

DIWIDA.NEWS celebrity gossip, eating habits, health & fitness, health and exercise, lifestyle

<ul class="mol-bullets-with-font">
 <li class="">
  <strong>
   EXPLORE FURTHER: Influencer’s ‘Unattainable’ 4 AM Morning Routine Gains Traction Online
  </strong>
 </li>
</ul>
<p class="mol-para-with-font">
 His intense workout and skin care regimen starts at daybreak.
 has taken the internet by storm.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 American influencer Ashton Hall, who describes himself as an 'online mentor,' has shared multiple videos showcasing his early morning routines.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Starting his day at 3:50 am and using mouth tape, along with applying banana peel to his skin, many aspects of his regimen are quite unconventional.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The 29-year-old influencer also frequently subjects himself to ice bath facial treatments, where he dips his face into a bowl filled with cold water, along with misting his skin using cucumber-enriched water.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Although his videos have become an online sensation, specialists have cautioned that certain techniques he demonstrates could potentially pose risks.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 In an interview with MailOnline, Dr. Kate Jameson, a prominent dermatologist and cosmetic physician who co-founded Youth Lab in Australia, stated: "Although certain practices Ashton follows might be fairly innocuous and provide temporary beauty enhancements, others have the potential to adversely affect his skin health or overall well-being."
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Social media frequently muddles the distinction between personal exploration and evidence-backed practices; thus, it’s crucial to seek advice from an experienced specialist prior to embracing any novel regimen.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 What is the most effective approach to begin your morning? Below are some insights from experts.
</p>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1C0j6t" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1C0j6t.jpg"/>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BWvSh" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BWvSh.jpg"/>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 Wake up at 6:44 am but remain in bed until 7:12 am.
</h2>
<p class="mol-para-with-font">
 Dr. Anne-Marie Imafidon, a former prodigious child genius who has previously hosted Countdown, asserts that she has devised a new approach.
 winning formula
 To begin your day at its finest.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 This development stemmed from a study involving 2,000 British adults who shared insights into their early morning habits and subsequent emotional states.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The study revealed that waking up at 6:44 am is considered ideal; however, you should remain in bed until exactly 7:12 am.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The study indicated this should be succeeded by 21 minutes of exercise, 10 minutes for showering, and 18 minutes to have breakfast.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Dr. Imafidon indicates that although these timeframes seem ideal, you can utilize her formula to input your own schedule and discover a customized routine that works best for you.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The one thing that isn't up for negotiation is getting eight hours of sleep.
</p>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 Replace your early morning cappuccino with a glass of orange juice.
</h2>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BWk5U" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BWk5U.jpg"/>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BWp0P" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BWp0P.jpg"/>
<div class="art-ins mol-factbox floatRHS sciencetech">
 <h3 class="mol-factbox-title">
  The ultimate morning routine
 </h3>
 <div class="ins cleared mol-factbox-body">
  <ul class="mol-bullets-with-font">
   <li class="">
    Wake up at 6:44 am but remain in bed until 7:12 am.
   </li>
   <li class="">
    Replace your early morning cappuccino with a glass of orange juice.
   </li>
   <li class="">
    Organize a dance party in the kitchen
   </li>
   <li class="">
    Simplify your skincare routine
   </li>
   <li class="">
    Shampoo your hair each dawn.
   </li>
  </ul>
 </div>
</div>
<p class="mol-para-with-font">
 New studies show that 43 percent of people in Britain are foregoing breakfast every morning — potentially the most crucial meal of the day.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The acclaimed dietitian Dr. Emma Derbyshire remarked, "A wholesome breakfast forms the foundation of a healthy way of life; however, modern nonstop daily schedules often lead people to skip what should be the essential first meal of their day."
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 'Eating breakfast is essential for energizing your mind, enhancing concentration and vitality during the day, and decreasing the chances of experiencing fatigue or craving unhealthful treats as the night approaches.'
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 My suggestion is to discover simple methods to include a healthy breakfast in your daily morning schedule and maintain this habit:
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 <strong>
  1.
 </strong>
 Trade your cappuccino for a glass of orange juice: Just one small glass (150 ml) of orange juice contains more than 80 percent of your recommended daily intake of vitamin C, providing hydration along with an immune system boost, plus a bit of folate for promoting healthy cellular development.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 <strong>
  2.
 </strong>
 Prepare overnight oats ahead of time for an easy-to-grab, nutrition-rich meal that aids digestion and promotes better gut health. Customize the toppings with different combinations of nuts, seeds, and fruits to meet your weekly requirement of thirty servings.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 <strong>
  3.
 </strong>
 Combine mixed berries with Greek yogurt: This blend offers plenty of protein, antioxidants, and vital nutrients such as vitamin C, potassium, calcium, and vitamin B12 – an enjoyable method to energize your day and support digestive health.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 <strong>
  4.
 </strong>
 Opt for whole grain cereal or toast instead: This fiber-rich, energizing morning meal aids digestion and supplies B vitamins to assist in converting food into energy. Ideal for a consistent kick-off to your day.
</p>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BWk5X" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BWk5X.jpg"/>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 Have a kitchen disco
</h2>
<p class="mol-para-with-font">
 Many researchers would argue that all types of physical activity – such as running or weightlifting – contribute positively to your well-being.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 However, for individuals finding it difficult to stay motivated, experts suggest that dedicating just 20 minutes each morning to dance in your kitchen can fulfill the required weekly exercise recommendation.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Scientists found that individuals engaging in unrestricted dancing sessions achieve at least a moderately active exercise intensity.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The present recommendations indicate that adults should engage in at least 150 minutes of moderate-to-high-intensity physical activity each week.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Dr. Aston McCullough from Northeastern University stated: “Many individuals view dancing as an effortless activity, but actually, if you instruct someone to ‘just dance,’ they can reach the same intensity level expected during a session with a personal trainer.”
</p>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 Simplify your skincare routine
</h2>
<p class="mol-para-with-font">
 Even though some individuals might dedicate themselves to a detailed 15-step skincare regimen, Dr. Rosanne Wohl, an associate professor of dermatology at Case Western Reserve University, suggests that even a minimal approach can be quite beneficial for one’s skin health.
</p>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BWk5Y" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BWk5Y.jpg"/>
<p class="mol-para-with-font">
 She recommended applying a mild cleanser two times a day, followed by sunscreen.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 The sunscreen must be 'broad spectrum,' providing protection against both types of ultraviolet rays: UVA and UVB.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Although it's acceptable to omit your daytime moisturizer when you're not in the mood for it, Dr. Paul emphasized the significance of applying moisturizer at night.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 'She stated that everyone can achieve healthy skin. Often, minimalism yields better results due to various factors.'
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 She cautioned that applying an excessive number of products can occasionally overload your skin.
</p>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 Shampoo your hair each morning.
</h2>
<p class="mol-para-with-font">
 Experts in hairstyling suggest cleansing your hair daily using shampoo to keep your scalp fresh and healthy.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 This is particularly crucial for individuals who are advancing in age, since hair becomes thinner as we grow older.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Anabel Kingsley, who serves as the brand president and chief consultant for the haircare line Philip Kingsley, stated: "There are no advantages to skipping shampooing your hair."
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 You typically wouldn’t go without washing your face for more than three days, and you probably wouldn’t wear the same clothes multiple times before laundering them. Use this approach when considering how often to wash your hair and cleanse your scalp.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 She mentioned that individuals should choose shampoos tailored to their hair type—such as those designed for moisturizing balance, soothing an itchy scalp, or adding volume.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 She clarified that the proper method for washing your hair involves completely soaking it first, applying a specific shampoo, cleansing the scalp rigorously, and subsequently repeating these steps.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Next, one should wash their mouth out with water prior to applying conditioner to the tips, then rinse once more.
</p>
<h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead sciencetech-ccox">
 What mistakes does Ashton Hall make?
</h2>
<p class="mol-para-with-font">
 According to
 Youth Lab's
 Dr. Jameson notes that Ashton Hall has made multiple errors in his daily morning regimen.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 She mentioned that his practice of rising before 4 am might result in persistent insufficient sleep, potentially causing lethargy, dark under-eye circles, and skin blemishes.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Prolonged lack of sleep can elevate cortisol levels, potentially causing inflammation and accelerating the aging process.
</p>
<p class="mol-para-with-font">
 Taping one’s mouth shut might result in disturbed sleep patterns and potentially increase the danger of choking, according to her. Additionally, regularly applying ice baths to your face could cause irritation or reddening. Applying banana peels to the skin probably won’t offer noticeable advantages, and making DIY cucumber sprays may introduce harmful bacteria, she noted.
</p>
Read more

Wake Up Like Ashton Hall: The Ultimate Morning Routine Revealed!

EXPLORE FURTHER: Influencer’s ‘Unattainable’ 4 AM Morning Routine Gains Traction Online His intense workout and skin care r...

소유의 비포 애프터 실화! 그녀가 직접 공개하는 다이어트 꿀팁

DIWIDA.NEWS diet and nutrition, eating habits, food and drink, korean, nutrition

<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1DfEWL" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1DfEWL.jpg"/>
<div>
 <p>
  싱어 솔로(Solo)(33)는ダイエット으로 인해 체중 감량에 성공하였으며, 그 과정에서 따랐던 식사를 소개했습니다.
 </p>
 <p>
  지난 17일 YouTube 채널 '소유기'에는 '미쳐버린 듯한 체형 변화! 사실인가요? 소유의 다이어트 노하우 공개!'라는 제목으로 새로운 동영상이 게재되었다. 이 영상에서 소유는 최근 다이어트에 성공한 이야기를 나누었다. 그녀는 작년 3월 자신이 운영하는 유튜브 채널을 통해 "다이어트에 실패했음을 인정한다"라고 언급하기도 하였다.
  그러나 이번 동영상을 통해서는 이렇게 말하며 기쁨을 표현하였다: "문제점을 해결하면서 진행된 이번 다이어트로 인하여 목표를 이루게 되었습니다." 또한 그녀는 "팔뚝 부분은 더 마디져 보이고 예전 사이즈였으나 디자인이 완전히 변했습니다," 그리고 다양한 방법 중 하나로서 "채소 섭취량을 크게 증가시키고, 닭 가슴살과 오이나 함께 식사하면 정말 맛있어요"라고 강조하였다.
  또 다른 한 가지 요리법으로는 키토genic 김밥을 들 수 있는데, 여기서 그녀는 "키토팜김밥 조리를 위한 많은 아이디어들이 이미 존재하지만 나는 양배추와 참치, 고춧가루, 치즈 및 계란까지 포함해서 만들어 먹습니다", 하고 설명해주었다.
 </p>
</div>
<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1DfD7Y" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1DfD7Y.jpg"/>
<div>
 <p>
  <b>
   ▷닭가슴살=
  </b>
  소유는 다이어트 중일 때 닭 가슴살을 자주 먹는데, 이 부분에는 닭 안에서도 단백질 함량이 높고 동시에 지방이 거의 없는 특징이 있습니다. 100그램 당 약 23~25 그램의 단백질이 포함되어 있으며, 칼로리는 겨우 102킬로칼로리입니다. 이러한 고タンパク 저지방 성분 덕분에 근육 발달을 돕습니다. 그래서 운동과 함께식사를 관리하려는 사람들에게 매우 추천됩니다. 특히 운동 이후 섭취할 경우 효과적이라고 알려져 있습니다. 캐나다 맥마스터 대학의 연구진들은 최근 보고서를 통해, 활동적인 사람이 운동 종료 후 45분 내외에 20~30그램의 단백질을 섭취하였을 시 근육 조직 형성이 최상이라는 결과를 발표하였습니다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷오이=
  </b>
  오이는 100그램 당 열량이 9킬ocalorie로 저열량이며 포만감이 뛰어나서 다이어트 중에 먹기에 안성맞춤이다. 오이는 수분 함량이 약 95%여서 장 운동을 자극하며 길게 포만감을 유지하게 해준다. 또한 단단한 겔코픽질인 외피 때문에 '마이너스 칼로리' 음식으로 알려져 있다. 여기서 말하는 마이너스 칼로리 식품은 해당 음식 자체의 에너지 양보다 소화 과정에서 더 많은 에너지를 사용하여 실제로 체내에 남는 에너지가 거의 없는 것을 의미한다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷양배추=
  </b>
  키토의 김밥 속에 포함된 양배추는 저칼로리 음식으로 알려진 마이너스 칼로리 식품군에 들어 있어 다이어트 시에도 유용하다. 사실상, 양배추는 100그램 당 약 40킬로카를로리를 가지고 있어서 비교적 열량이 낮습니다. 또한 양배추에는 섬유질로 구성된 겉껍질이 존재해 소화 과정에서 거의 흡수가 되지 않아 실제 몸 안에 먹힌 칼로리는 더 줄어듭니다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷참치=
  </b>
  참치는 고단백 저지방 특성을 가지고 있으며 많은 불포화지방산을 포함하여 우수한 다이어트 식품입니다. 참치에는 오메가-3와 비타민, 셀레늄 같은 다양한 영양분들이 있어서 건전한 다이어트에 이롭습니다. 특히, 오메가-3 지방산은 혈중의 트리글리세라이드 수준을 줄이고 순환계를 개선하는데 유용합니다. 그러나 생선 섭취 시 주의해야 할 점은 수은 제거를 지원하는 음식과 함께 드시는 것입니다. 마늘, 양파, 대파 등의 식품들은 이러한 기능을 제공하며 이를 통해 수은이 몸에서 잘 배설될 수 있도록 도와줍니다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷고추=
  </b>
  고추 안의 캡사이신은 체내에서 지방을 분해하여ダイエット에 도움을 줄 수 있다. 이는 캡사이신이 갈색지방 조직을 활성화시키기 때문인데, 갈색지방은 일반적으로 비만을 일으키는 백색지방을 에너지원으로 사용한다. 또한, 캡사인은 신체의 교감신경계를 자극해서 대사율을 높이고 지방분해를 증진시킬 수도 있다. 그러나 고충된 매운음식을 통해 얻을 수 있는 칼orias 소비량은 전체적인 식단 내 열량 중 약 10%정도일뿐이며, 너무 많은 매운 음식 섭취는 위장관을 건강상 문제를 초래할 가능성이 있으므로 조심해야 한다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷치즈=
  </b>
  소유가 키토 김밥에 넣은 치즈는 단백질, 칼슘 및 여러 다른 영양소의 훌륭한 공급원이다. 치즈를 단독으로 먹으면 체중 감소를 도울 뿐 아니라 심장 질환과 골다공증을 예방하는 효과를 볼 수 있다. 하지만 모든 치즈가 다이어트에 좋은 것은 아니다. 모차렐라, 리코타 등 지방과 나트륨 함량이 낮은 치즈를 골라야 한다. 모차렐라 치즈 안에는 여러 프로바이오틱스 균이 풍부해 장내 건강을 튼튼하게 하고 면역력 향상에 도움이 된다.
 </p>
 <p>
  <b>
   ▷달걀=
  </b>
  달걀은 고단백으로 인해 식사 욕구를 조절하는 데 도움이 됩니다. 많은 단백질을 섭취하면 포만감을 증가시켜 배고픔을 덜게 만들어줍니다. 또한, 달걀 흰자는 매우 적은 지방함유에도 불구하고 다수의 단백질을 포함하므로 근육 발달에도 좋은 영양소입니다. 미국 국립스포츠물리치료협회(NCSA)에서는 체중 1킬로그램 당 하루에 0.8그램의 단백질 소비를 추천합니다. 예를 들어, 일반적인 성인 여성이 달걀 두 알만 먹더라도 이들의 하루 단백질 필요량 중 약 20%를 충족할 수 있습니다.
 </p>
</div>

소유의 비포 애프터 실화! 그녀가 직접 공개하는 다이어트 꿀팁

싱어 솔로(Solo)(33)는ダイエット으로 인해 체중 감량에 성공하였으며, 그 과정에서 따랐던 식사를 소개했습니다. 지난 17일 YouTube 채널 '소유기'에는 '미쳐버린 듯한 체형 변화! 사실인가요? 소유...

육아 중에도 47kg 달성! 윤승아의 체팅 다이어트 비법

DIWIDA.NEWS diet and nutrition, eating habits, food and drink, korean, nutrition

<p>
 <div class="photo_dual">
  <div class="photo_box01">
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBq0S" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBq0S.jpg"/>
   <p class="caption">
    인스타그램 @doflwl
   </p>
  </div>
  <div class="photo_box02">
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBCmS" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBCmS.jpg"/>
   <p class="caption">
    인스타그램 @doflwl
   </p>
  </div>
 </div>
 <div class="tag_photobundle">
  <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBEBs" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBEBs.jpg"/>
  <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBCn1" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBCn1.jpg"/>
  <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBuW6" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBuW6.jpg"/>
 </div>
 <p>
  <b>
   다이어트 원칙 1. 식사는 아침에 든든하게 하기
  </b>
 </p>
 <p>
  육아는 어렵지만 체중감소와 직접적인 연관성은 없는 것 같습니다. 핵심 포인트는 식사 관리입니다. 윤승아 씨의 경우(개인적 기준에 따라), 아침에는 '거하게' 섭취합니다. 과일을 많이 넣고, 닭가슴살, 고구마, 감자, 계란 등의 음식들을 통째로 또는 거의 가공하지 않은 상태에서 소비하는 것을 선호한다고 합니다.
 </p>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   다이어트 원칙 2: 밤에는 가벼운 식사를 한다.
  </b>
 </p>
 <p>
  점심에는 무엇이든 즐겨먹지만, 저녁은 단순하게 바나나와 우유로 해결합니다. 만약 좀 더 특별한 것을 원한다면, 오전 4~5시경에 저녁을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 일반적인 식사는 피해주세요. 요즘 윤승아 씨는 타코를 참기 힘들어서 한 번에 절반만 먹었습니다. 저녁 후에는 꼭 적절히 소화시키고 자야 합니다. 바나나만으로 밥을 대신하고 그날밤 잘 수 있다면, 무게가 최소 100그램 줄 것입니다.
 </p>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   다이어트 원칙 3. 음식 방송을 보지 않는다
  </b>
 </p>
 <p>
  최근 밤늦게 넷플릭스의 프로그램 〈미쳤던 맛집〉을 시청하던 윤승아는 "프로틴 칩을 깨먹었다"고 말했습니다. 야키포크 전문점에서 이런 이야기가 나오니 정말 놀라웠습니다. 식사 패턴이 정해지지 않은 사람들에게 음식 방송은 특히 주의해야 합니다. 체중 감량 중이라면 이른 시간대에 보기 바랍니다.
 </p>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   다이어트 원칙 4: 유산소 운동을 함께 실천하세요.
  </b>
 </p>
 <p>
  윤승아는 출산 이후 지속적으로 다이어트 관련 게시물을 업로드하고 있다. 그녀는 최근 자신의 목표체중인 47kg을 달성하였다. 음식 섭취와 운동 모두 중요하지만, 특히 놀랍게도 유치원 보내기 (!)가 가장 큰 도움이 되었다고 밝혔다. 단순히 근력을 기르는 요가나 필라테스 만으론 즉각적인 변화를 얻기가 어렵기에 산책이나 조깅과 같이 심폐 기능을 강화하는 유산소 운동 또한 반드시 함께해야한다고 주장한다.
 </p>
</p>
<p>
 <div class="tag_quotation02">
  <p>
   윤승아의 소확행 식료품
  </p>
 </div>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   HBAF 먼투썬 하루견과
  </b>
 </p>
 <div class="ab_photo">
  <div class="image">
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBsF7" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBsF7.jpg"/>
  </div>
  <p class="caption">
   유튜브 〈승아로운〉
  </p>
 </div>
 <p>
  알려진 바에 따르면, 건강한 노년기를 맞이하는 데 핵심적인 통곡물과 채소, 베리를 포함하고 오live oil를 지속적으로 섭취하기 때문에 저렴하지만 효과가 좋은 식단으로 간주됩니다. 또 다른 질문은 견과류의 소비 방법입니다. 윤승아씨는 다양한 종류의 '바프' 상품 중에서 일간으로 구성이 달라지는 것을 권장하였습니다.
 </p>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   GRANOLAGY 하루 그래놀라바 카카오맛
  </b>
 </p>
 <div class="ab_photo">
  <div class="image">
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBq12" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBq12.jpg"/>
  </div>
  <p class="caption">
   유튜브 〈승아로운〉
  </p>
 </div>
 <p>
  '왜 나는 이런 일을 해야 할까? 이 인생은 누굴 위해 사는 걸까?' 다이어트 중일 때 갑자기 찾아오는 좌절감 때문에 저녁에는 바나나 대신 과자를 선택한다. 단백질 3g과 식이섬유 2g을 포함하고 있지만, 실제 칼로리는 145Kcal이다. 맛있는 것이라고는 0㎈ 뿐이라도 말처럼 쉽지 않다는 것을 알면서도.
 </p>
</p>
<p>
 <p>
  <b>
   Frutteto 유기농 라즈베리 잼
  </b>
 </p>
 <div class="ab_photo">
  <div class="image">
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1BBq14" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1BBq14.jpg"/>
  </div>
  <p class="caption">
   유튜브 〈승아로운〉
  </p>
 </div>
 <p>
  현재 윤승아가 즐기는 아침 행복 순간은 두툼하게 바른 버터와 라즈베리쨈이 담긴 빵과 우유를 곁들여 먹는 것이다. 그녀는 자신만을 위해 부드러운 식감이 특징인 딸기가 아닌 라즈베리잼으로 작은 사치를 누린다.
 </p>
</p>
<p>
 <div class="ab_related_article">
  <div class="hd">
   <h2>
    <strong>
     관련기사
    </strong>
   </h2>
  </div>
  <div class="bd">
   <ul class="text_type">
    <li>
     <h2 class="headline">
      장원영이 선택한 저칼로리 스낵? 다이어트 중일 때 이것을 사용해보세요!
     </h2>
    </li>
    <li>
     <h2 class="headline">
      신봉선 씨가 달성한 11kg 감량 노하우, 밀가루를 사용하지 않고도 즐길 수 있는 다이어트용 감자 레시피
     </h2>
    </li>
    <li>
     <h2 class="headline">
      20년째 몸매 유지중인 장윤주의 비법은 ‘물 샤워’?!
     </h2>
    </li>
   </ul>
  </div>
 </div>
</p>

육아 중에도 47kg 달성! 윤승아의 체팅 다이어트 비법

인스타그램 @doflwl 인스타그램 @doflwl 다이어트 원칙 1. 식사는 아침에 든든하게 하기 육아는 어렵...

“This Is Not Our Culture”- Malaysians React To Chaotic Sahur Wake-Up Call

DIWIDA.NEWS culture, eating habits, fasting, food and drink, food culture

<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1Bdq5P" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1Bdq5P.jpg"/>
<p>
 <em>
  Subscribe to our FREE
  Newsletter
  , or
  Telegram
  and
  WhatsApp
  channels for the latest stories and updates.
 </em>
</p>
<p>
 As Muslims, we all have experienced being woken up from sleep for sahur during Ramadan, sometimes feeling lazy to eat due to the sleepiness.
</p>
<p>
 Sahur which refers to the meal eaten before dawn with the intention of fasting for the day, is considered as Sunnah, which is the teachings and practices of the Prophet Muhammad (peace be upon him), serving as a model for Muslims to follow in all aspects of life, alongside the Quran.
</p>
<p>
 Eating sahur is important for maintaining energy levels throughout the day of fasting.
</p>
<p>
 It is normal to have your family members or friends wake you up or set an alarm using your smartphones to avoid missing sahur.
</p>
<p>
 However, it is not appropriate to wake people up for sahur using loud noises.
</p>
<h2 class="wp-block-heading">
 A viral video gained attention
</h2>
<p>
 Recently, a social media user took to Twitter to share a video of a group of people going house-to-house to wake them up for sahur.
</p>
<p>
 In the video shared by @taufiq_tuah, the group was seen using loud musical instruments such as kompang, tambourine and some drums to get people to wake up for sahur.
</p>
<div>
 <span data-embed-id="265b2cd452ef42779e680df740b96fa4" data-embed-type="social-auto">
 </span>
</div>
<p>
 The user advised people to stop this activity as it is not Malaysian culture to do so.
</p>
<p>
 “During our Prophet’s time, the companions did not wake people up like this although they have drums too at the time,” he added.
</p>
<p>
 He called out other users to reflect and think about other people’s comfort in their own homes.
</p>
<p>
 He also added that rather than going to other people’s house to wake them up, it is better to do some noble pratices like praying or reading the Quran.
</p>
<h2 class="wp-block-heading">
 Sahur during The Prophet’s time
</h2>
<p>
 The Twitter user, in a separate post, shared that during the Prophet’s time, there were two azan (call to prayer) before dawn.
</p>
<p>
 According to the Perlis Mufti Department, the first azan was to wake people up while the second one was to indicate the Subuh praying time.
</p>
<p>
 Nonetheless, when Ramadan came, the first azan was to remind people to take their sahur meal.
</p>
<p>
 Zaid Bin Thabit RA stated in a hadith that “The Prophet Muhammad (PBUH) said the duration between the first and second azan is like reading approximately 50 verses from the Quran.” (Riwayat al-Bukhari and Muslim).
</p>
<p>
 This shows that sahur wake-up call during Prophet Muhammad’s (PBUH) time was so peaceful, unlike the one we saw in the viral video.
</p>
<p>
 However, if we can eat until Subuh call to prayer, what is Imsak?
</p>
<p>
 According to Jakim, the Imsak time usually falls approximately 10 minutes before the Adhan for Subuh, marking the period when we should start becoming more vigilant since Subuh is imminent.
</p>
<p>
 This ensures that we refrain from eating past the specified time, as doing so could break the fast.
</p>
<p>
 <em>
  Share your views with us through TRP’s
  Facebook
  ,
  Twitter
  ,
  Instagram
  , or
  Threads
 </em>
 .
</p>

“This Is Not Our Culture”- Malaysians React To Chaotic Sahur Wake-Up Call

Subscribe to our FREE Newsletter , or Telegram and WhatsApp channels for the latest stories and updates. As Muslims, ...

【業務スーパー】ダイエット中でも！「砂糖不使用」なのに甘くて大満足のオーガニック商品3種に注目

DIWIDA.NEWS business, desserts, diet and nutrition, eating habits, food and drink

<img data-document-id="cms/api/amp/slideshow/AA1Axo8i" data-reference="slideshow"/>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1Axy6y" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1Axy6y.jpg"/>
</p>
<p>
 業務スーパーには大容量でコスパ抜群の商品や、世界各国から厳選されたおいしいものが数多く並んでいます。オリジナリティあふれる商品が充実しているところも、業務スーパーの大きな魅力！
</p>
<p>
 今回は、ダイエット中にもうれしい砂糖不使用の「デーツバー」に注目。忙しい朝や小腹が減った時にもちょうど良いデーツバーシリーズ3種の魅力を、業務スーパーの新商品やアレンジ料理を紹介するブログが大人気の業務スーパーマニア、舞さんに教えてもらいました。
</p>
<h1>
 からだにやさしい「砂糖不使用デーツバー」
</h1>
<h2>
 オーツ麦＆ココア
</h2>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AxBHl" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AxBHl.jpg"/>
</p>
<p>
 まず紹介するのは、「砂糖不使用 デーツバー(オーツ麦＆ココア)」（購入時：76円）です。業務スーパーのおやつコーナーに定番商品として置いてあるデーツバーシリーズ。ポーランド原産で砂糖不使用なのに「甘くておいしい！」と人気です。
</p>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AxBHn" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AxBHn.jpg"/>
</p>
<p>
 出典：Amazon
</p>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1Axo8p" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1Axo8p.jpg"/>
</p>
<p>
 砂糖不使用なのに甘い、その理由はナツメヤシの果実デーツを使用しているから。デーツはとても甘みが強く、黒糖のようなコクのある甘さが特長。ねっとりとした甘みで砂糖不使用でも満足感のある味に。
</p>
<p>
 オーツ麦＆ココアは、食物繊維たっぷりのオーツ麦とちょっとほろ苦いココアパウダー、ローストピーナッツも入って香ばしさもあり食べ応えのあるデーツバーです。
</p>
<h2>
 りんご
</h2>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1Axo8s" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1Axo8s.jpg"/>
</p>
<p>
 つづいては、「砂糖不使用デーツバー(りんご)」（購入時：76円）です。こちらも甘みの強いデーツをベースにしたバーにオーツ麦、乾燥りんご、ローストピーナッツペーストを加えた一品。袋から出すとりんごのフルーティーな香りが広がります。
</p>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AxsLY" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AxsLY.jpg"/>
</p>
<p>
 爽やかなりんごの味わいがとってもおいしいデーツバー。ねっちりとした食感とピーナッツの香ばしさで、こちらも食べ応えあり。家事や仕事の合間にひと息つきたい時にもぴったりの、おいしい1本です。
</p>
<h2>
 オレンジ
</h2>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AxqcL" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AxqcL.jpg"/>
</p>
<p>
 3つ目は、「砂糖不使用デーツバー(オーツ麦＆オレンジ)」（購入時：76円）です。ピーナッツ入りのデーツバーに柑橘系のオレンジが加わり、りんごとはまた違った爽やかなおいしさが楽しめる1本。
</p>
<p>
 <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AxBHu" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AxBHu.jpg"/>
</p>
<p>
 他の2種と違って、見た目の色がちょっと薄めです。デーツの自然な甘さとピーナッツのコク、爽やかなオレンジ風味のバランスが良くとってもおいしいです。ねっとりとした食感の中にオーツ麦の粒感も感じられて食感も楽しいですね。
</p>
<h1>
 ぜひチェックしてみて
</h1>
<p>
 天然果実の甘さのみで砂糖不使用、食物繊維もたっぷりでからだにうれしい業務スーパーの砂糖不使用デーツバーシリーズ。持ち運びも便利で手ごろな価格もうれしいですね。
</p>
<p>
 気になる方は、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
</p>
<p>
 ■執筆／舞さん
</p>
<p>
 コストコ・業務スーパー・KALDIをこよなく愛するマニア。
</p>
<p>
 業務スーパー歴は15年以上で商品の活用術やアレンジ料理を紹介するブログが人気、TVにも多数登場している。
</p>
<p>
 編集／編集部
</p>
<p>
 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
</p>
<p>
 ※Adobe Fireflyで作成した画像を使用している場合があります。
</p>
<p>
 ※記事内の表示価格は、とくに記載のない場合、税込表示です。軽減税率の適用により価格が変動する場合もあります。店舗によっては取り扱いがない場合があります。
</p>

【業務スーパー】ダイエット中でも！「砂糖不使用」なのに甘くて大満足のオーガニック商品3種に注目

業務スーパーには大容量でコスパ抜群の商品や、世界各国から厳選されたおいしいものが数多く並んでいます。オリジナリティあふれる商品が充実しているところも、業務スーパーの大きな魅力！今回は、ダイエット中にもうれしい砂糖不使用の「デーツバー」に注目。忙しい朝や小腹が...

4 Akibat Mengonsumsi Buah Naga Berlebihan, Perhatikan Dampaknya!

DIWIDA.NEWS eating habits, food and drink, health, health tips, nutrition

<img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1AlpZz" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1AlpZz.jpg"/>
<p>
 <strong>
 </strong>
 Setiap orang pasti menyukai konsumsi buah.
</p>
<p>
 Buah yang disukai oleh banyak orang di antaranya adalah buah naga.
</p>
<p>
 Buah berwarna pink ini sebenarnya menjadi primadona untuk dijadikan hidangan penutup.
</p>
<p>
 Tidak peduli apakah dikonsumsi secara langsung atau diproses lebih dulu menjadi bahan untuk membuat makanan dan minuman lain seperti jus.
</p>
<p>
 Buah naga tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat.
</p>
<p>
 Dimulai dari pencegahan konstipasi hingga perlindungan terhadap tubuh dari serangan infeksi.
</p>
<p>
 Hanya saja, dikenal akan kesehatan yang sangat dibutuhkan tubuh, buah naga juga bisa membawa dampak buruk.
</p>
<p>
</p>
<p>
 Bahkan bisa membuat seisi rumah bolak balik RS jika dimakan dengan cara ini.
</p>
<h2>
 Efek konsumsi buah naga secara berlebihan
</h2>
<p>
 Walaupun kaya akan zat-zat gizi dan memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan, buah naga sebaiknya tidak dimakan dengan jumlah yang berlebihan.
</p>
<p>
 Memakan terlalu banyak buah naga dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk kondisi yang parah.
</p>
<p>
 Berdasarkan informasi dari sejumlah referensi, di bawah ini terdapat beberapa dampak kesehatan yang dapat timbul akibat mengonsumsi buah naga dalam jumlah berlebihan.
</p>
<h3>
 1. Diare
</h3>
<p>
 Aci yang ada di buah naga mungkin akan memicu diare apabila dimakan dengan porsi berlebihan.
</p>
<p>
 Hindari makan buah naga sebelum makan karena dapat menyebabkan fungsi usus menjadi terlalu aktif yang bisa memburuk keadaan usus Anda.
</p>
<h3>
 2. Kembung
</h3>
<p>
 Buah naga kaya akan mineral serta dapat menyebabkan perut buncit.
</p>
<p>
 Apabila dikonsumsi dengan jumlah berlebihan, kondisi kembung bisa menjadi lebih buruk.
</p>
<p>
</p>
<h3>
 3. Menaikkan tingkat glukosa dalam darah
</h3>
<p>
 Jika dikonsumsi secara teratur, buah naga sebenarnya sangat baik untuk kesehatan dan dapat menurunkan kadar gula darah untuk penderita diabetes.
</p>
<p>
 Tetapi apabila dikonsumsi dengan berlebihan bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah dan memicu penyakit diabetes.
</p>
<h3>
 4. Memicu penyakit maag
</h3>
<p>
 Buah naga kaya akan keasaman, sehingga dapat memicu masalah pada lambung bagi orang dengan kondisi maag akibat kadar asamnya yang tinggi.
</p>
<p>
 Di luar maag, zat-asam berjumlah tinggi yang mengentri ke dalam tubuh dapat memicu rasa mual.
</p>
<p>
 Jadi jangan terlalu banyak memakan buah naga tetapi lebih baik dikonsumsi secukupnya saja ya Sase lovers.
</p>
<p>
</p>

4 Akibat Mengonsumsi Buah Naga Berlebihan, Perhatikan Dampaknya!

Setiap orang pasti menyukai konsumsi buah. Buah yang disukai oleh banyak orang di antaranya adalah buah naga. Buah berwarna pin...

금지된 식사: 취침 전 아예 피해야 할 6가지 음식

DIWIDA.NEWS culture, eating habits, food and drink, korean, nutrition

<p>
 <div class="caption aligncenter">
  <div>
   <img data-document-id="cms/api/amp/image/AA1zU4Qg" data-reference="image" src="https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1zU4Qg.jpg"/>
  </div>
  <div class="caption-text">
   ◆…"지금 막 먹었어요?" 잠자리에 들기 직전에는 피해야 하는 음식 6가지
  </div>
 </div>
 밤에 취침 직전에 드시는 식사가 잠들기에 크게 작용한다는 것은 널리 인정받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 하루 중 절반이 넘는 시간 동안의 식사는 중요하게 여기지만, 저녁 식사는 아무거나 먹어도 된다고 믿습니다. 실제론 저녁이나 늦게 섭취하는 음식들이 수면 장애를 유발하고 전체적으로 건강 상태를 악화시키는 요인이 될 수도 있다는 것입니다.
</p>
<p>
 수면은 신체와 마음이 회복되는 시간이며, 뇌 작동 및 면역 체계 강화를 위한 성장을 돕는 중요한 과정입니다. 충분히 주무시지 않으면 피곤함이 쌓이고 일상 생활에서 집중력도 저하되며, 정서 상태까지 나빠질 수 있습니다. 특히 취침 직전 섭취하는 음식물이 수면의 품질에 큰 영향을 미치므로, 이러한 음식들의 리스트를 확인해 보는 것이 중요합니다.
</p>
<p>
 미국의 건강 전문 매체인 이트 디스 낫 댓(Eat This, Not That!)은 몇몇 전문가들의 의견을 담아서 취침 시간 직전에는 피하는 것이 좋은 음식들을 선정했습니다. 그중에서도 가장 심하게 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있는 주요 6가지 항목을 아래에서 확인하실 수 있습니다.
</p>
<p>
 ■ 치즈
</p>
<p>
 치즈는 맛있고 여러 가지 음식 만들기에도 좋아요. 하지만 전체 우유로 만든 치즈나 제품에는 많은 양의 지방이 들어 있어 소화를 느리게 만들어서 취침시간까지 기다리는 시간을 길게 하거나 수면 상태를 저하시킬 수도 있습니다.
</p>
<p>
 특히 지방 함량이 많을 경우 위장에 부담이 커져, 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 상황이 벌어지기 쉽다. 소화불량까지 겹치면 복통·메스꺼움·복부 팽만감을 겪게 될 수 있다. 결국 잠자리에 들기 전에는 고지방 치즈류를 피하거나 섭취량을 최소화해야 한다는 지적이다.
</p>
<p>
 ■ 다크 초콜릿
</p>
<p>
 블랙 초콜릿은 건강에 이로운 요소가 함유되어 있으며 단맛과 쌉쌀함의 조화를 선사해 주간 간식으로 많은 사랑을 받는다. 그러나 저녁에는 이를 줄이는 것이 좋습니다.
</p>
<p>
 다크 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 모두 들어 있는데 커피처럼 높은 카페인 함유량은 아니지만, 충분히 숙면을 방해할 만한 양이 존재한다. 특히 테오브로민은 기분 전환과 집중력 강화에 도움이 되지만, 취침 직전에 많이 섭취하면 잠들기 어려워진다. 알리는 저녁 식사 후 디저트로 다크 초콜릿을 먹고 싶다면 오후 시간에 소량으로 제한하거나, 한두 입만 맛보는 수준으로 즐길 것을 권장한다.
</p>
<p>
 ■ 감귤류 과일
</p>
<p>
 과일은 일반적으로 후식으로 사랑받으며 건강한 간식으로 여겨진다. 하지만 오렌지나 자몽 같은 감귤류 과일의 산성 정도가 상당히 높기 때문에 전문가들 사이에서는 저녁에 섭취를 피해야 한다는 의견이 많다. 이와 같이 감귤류 식품은 소화 불편함 혹은 위산 역류를 유발할 수 있어, 누운 상태에서 음식물 또는 위산이 거꾸러져 나오는 증상을 초래할 가능성이 있기 때문이다.
</p>
<p>
 이는 입안에서 신맛을 느끼게 하거나 가슴이 타는 듯한 통증을 유발해 잠들기가 훨씬 힘들어지고, 자다가도 깨어날 위험이 커진다. 감귤류 과일을 먹고 싶은 경우, 수면 시간과 간격을 두어 섭취하거나 아예 낮으로 미루는 편이 좋다.
</p>
<p>
 ■ 토마토
</p>
<p>
 토마토는 파스타 소스와샐러디 topping으로 다양하게 사용되어 식탁에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 하지만 그 높은 산성 덕분에 잠들기 직전엔 섭취량을 조절해야 함을 지적합니다.
</p>
<p>
 밤늦게 토마토를 포함하는 음식을 섭취하면 쉽게 마음앓이나 역류 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 현상은 식도와 위의 부담으로 인해 잘 이루지 못하거나, 중간에 괴로움 또는 아픔 때문에 깰 수도 있습니다. 따라서 저녁 시간에 피자를 비롯하여 토마토 함량이 많은 양념이나 소스가 사용된 파스타 등의 음식은 안정적인 수면에는 좋지 않은 요인이라는 분석입니다.
</p>
<p>
 ■ 감자튀김
</p>
<p>
 감자 튀김은 간장과 고소함으로 사랑받지만, 저녁에 드시면 잠드는 데 방해될 수 있습니다. 또한 과학적 조사에 따르면 포화 지방 함량이 많은 식품을 소비할 경우 수면 품질이 나빠질 위험이 있다고 합니다. 이 점도 염두에 두어야 할 것입니다.
</p>
<p>
 칼로리와 나atri움이 풍부한 지방질이 많은 식사는 체중 관리를 어렵게 만들 뿐 아니라, 소화를 길게 해서 위장을 압박합니다. 이 결과 아침까지 불편함이나 잦은 각성으로 인해 양질의 수면을 방해받습니다. 그러므로 건강을 위해 저녁에는 튀긴 스낵류를 멀리하는 게 좋습니다.
</p>
<p>
 ■ 매운 음식
</p>
<p>
 매운맛은 밋밋한 요리를 살려주는 역할을 하지만, 여러 전문가들은 취침 직전에 매운 음식을 먹지 말라고 조언한다. 예를 들어 매운 고추나 소스, 조미료처럼 강한 자극이 있는 식품은 산성이 강해 위산 역류나 소화 장애를 유발한다. 위장이 예민한 사람이라면 이런 자극에 더 크게 반응해 밤새 불편감을 느낄 수 있다.
</p>
<p>
 Furthermore, spicy buffalo wings, stir-fried dishes with chili, and hot chicken can directly cause heartburn and gastroesophageal reflux disease (GERD), potentially waking you up due to discomfort throughout the night. Many of these foods also have high fat content, which stays longer in your stomach and adds more burden. Experts warn that consuming salsa, hot wings, and spicy snack mixes right before lying down significantly increases the risk of experiencing symptoms like GERD, indigestion, and nausea, thereby disrupting sleep quality considerably.
</p>

금지된 식사: 취침 전 아예 피해야 할 6가지 음식

◆…"지금 막 먹었어요?" 잠자리에 들기 직전에는 피해야 하는 음식 6가지 밤에 취침 직전에 드시는 식사가 잠들기에 크게 작용한다는 것은 널리 인정받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 하루...